感情に振り回されない自分になる

「楽しむ力」で不安とストレスを和らげるメンタル習慣

「不安でいっぱいなのに、楽しめるわけない…」 そう思ってしまう日、あるわよね。

特に、ダブル不倫や不倫恋愛、復縁に悩む恋の渦中にいると、先の見えない未来に不安が押し寄せてくる。将来のことを考えるたび、心がざわざわして落ち着かない。そんなあなたにこそ、今日お伝えしたいのが “楽しむ力” の大切さなのよ。

実は、「楽しい」を意識的に見つけることは、不安・焦り・ストレスの緩和にものすごく効果的な“メンタルヘルスケア”なの。

不安は“楽しめない心”からやってくる

感情のコントロールが上手くいかないと、私たちは小さな出来事にまで心を振り回されてしまうのよね。

例えば…

• 彼の返信が遅い → 「嫌われたかも」と焦る
• SNSで他人の幸せそうな姿を見る → 自分だけ置いてけぼりの気持ちに
• 仕事のミス → 「私はダメだ」と自己否定のループへ

でもね、それって“感情に飲まれてる”状態なの。

そこから抜け出す鍵が、実は【日常の中で“楽しむ意識”を持つこと】なのよ。

「楽しむ力」を養うための実践リスト

ここからは、私自身やクライアントさんが実践して効果を感じた、心を軽くする習慣をご紹介するわね。

感情に流されない“自分軸”の育て方

恋愛や人生において、「相手次第」「環境次第」で気持ちが乱されてばかりだと、自己肯定感がどんどん削られていくよね。

でも、“楽しむ”という選択は、感情を自分で選ぶ＝自分軸で生きること。

感情は操れなくても、どこに焦点を当てるかは選べるのよ。

私自身、勤めていた時は忙しい毎日が始まる月曜日が怖くて、日曜の夜から胃がキリキリしてたな。でも、自分軸を持てるようになって感情に振り回されなくなったら“月曜日の朝に飲むコーヒー”が楽しみになってた。

これはほんの少しずつ、日常に“楽しさ”を見つけてきたからなんだよね。

心が軽くなると、恋愛もうまくいく

不思議なんだけどね。 心がふわっと軽くなると、恋愛もうまくまわりはじめるのよ。

執着や焦りが減ることで、相手にも優しくなれるし、自分のこともちゃんと大切にできる。

だから私はいつも言うの。

「楽しむことは、最高のメンタルバランスの調整法」だって。

心を自分でコントロールすること。心にコントロールされないこと。

このカウンセリングをすると、私のクライアントさん達はね、「先生の言ったこと今ならすごくわかります。」という人が結構いるの。

これは成長したからわかるようになったんだよね＾＾

次回予告：【シリーズ第16回】

「不安を味方につける：ポジティブな未来への転換」

ネガティブな気持ちに支配されそうなとき、それをどうやって“未来のエネルギー”に変えていくのか？

次回は、“不安を武器に変える”視点でお届けするわね。

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