何もしたくない…、やる気が出ない時のための7つのヒント

• 「何もする気が起きない」
• 「何もかもが面倒くさく感じる」
• 「ただぼんやりと一日が過ぎていく」

そんな風に感じる日ってあるわよね。

特にこのコラムをご覧になっている方は、心や体にさまざまな変化が訪れる時期でもある。。

無理に頑張ろうとせず、まずは自分を理解し、優しく立て直すことが大切です。

今回は、やる気が出ないときに試してほしい「心の整理法」と「具体的な行動のヒント」をご紹介します。

やる気が出ないのは「怠けているから」ではない

「何もしたくない」「やる気が出ない」と感じると、自分を責めてしまうことがあるんじゃないかしら？

でもね、それは決して「怠け」や「甘え」などではありません。

心と体が「休みたい」とサインを出しているだけなのよ？

まずは、今の自分を否定せず、そっと受け止めてあげましょう。

なぜ、やる気が出にくくなるのか？

やる気が出なくなる背景には、いくつかの要因が重なっています。

• ホルモンバランスの変化
  女性ホルモンの減少により、気分の浮き沈みが激しくなったり、エネルギーが湧きにくくなったりします。
• 体力の低下
  若い頃と同じように動こうとしても、疲れやすく、思うように行動できないことがストレスに。
• 環境の変化
  子どもの自立、親の介護、仕事の役割変化など、人生の節目に直面しやすい時期。
• 心理的な疲労
  無理を重ねた結果、心が疲れきってしまい「動きたくない」モードに入ることもあります。

などのように、やる気の低下には「年齢ならではの理由」があります。

だからこそ、自分を責めるのではなく「自分の今の状態を知り、優しく整える」ことが必要なのよ＾＾

やる気を取り戻す７つのヒントと行動とは

いかがでしたか？

「何もしたくない」「やる気が出ない」と感じるとき、私たちはつい焦ったり、自分を責めたりしてしまいがちです。

でも、それは心と体が「ちょっと立ち止まろう」と教えてくれている大切なサイン。

やる気を出すには、大きな目標も劇的な変化も必要ありません。

まずは、「今日はこれだけできた」と自分を認めること。今の自分をそのまま受け止め、優しく見守ることから始めましょう。

そして、今日ご紹介した7つの小さなヒントを、できるところから試してみてください。

焦らなくても大丈夫。

一歩ずつ、自分のペースで進めばいいの！

小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな力となり、また動き出せる日が必ずやってきます。

あなたには、まだまだたくさんの可能性があります。

これからの毎日が、今よりもっとあなたらしく輝くことを心から応援しています。

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