疲れがとれない？そんな五月病の原因や抜け出し方とは

4月に新しい環境や変化があった方も多いわよね。

子どもの進学や職場での役割の変化、家族の介護など、自分以外のことで気を張る場面が増えていませんか？

• 「なんだか最近疲れやすい」
• 「やる気が出ない」
• 「夜もぐっすり眠れなくて朝がつらい」
• 「最近、何をするにもおっくうで…」
• 「仕事や家事に集中できない」

そんな状態が続いていたら、それは『五月病』かもしれません……！

今回は五月病の症状や原因、そして今日からできる抜け出し方について、お話していきます。

もし心当たりがあるなら心と体からのサインが出ている証拠なので、ぜひ最後までお読みくださいね？

「五月病」とは

五月病とは、大きな環境の変化を迎えた人（新入社員や異動した社員など）が、ゴールデンウィーク明けくらいの時期に気分の落ち込みや意欲の低下などにより仕事に影響が出るような状態のこと。

決して若い人だけのものではありません！

大型連休が張りつめた緊張の糸をプツッと切るきっかけになり、それまで緊張でフタをしていた症状が一気に表へあふれ出ることがあります。

症状の程度もさまざまで、仕事への大きな支障がない状態から仕事が手につかない、出勤できないなどの深刻な状態までみられるみたい。 

放っておくと症状が重くなったり、うつ病などのより深刻な精神疾患を発症したりすることがあります。だからこそ早めに気づきケアすることが重要です！

五月病が40〜50代女性に多い3つの理由

こんな症状があったら要注意！

以下のような状態が2週間以上続いている場合、五月病の可能性があります。

• 朝、起きるのがつらい・布団から出られない
• 何をしても楽しいと感じられない
• 集中力が落ちて、うっかりミスが増える
• 食欲がない、もしくは過食気味になる
• 不安感や焦燥感が常につきまとう
• イライラすることが増え、家族に当たってしまう
• 寝ても疲れが取れない、日中眠い

また、身体的な症状として以下のようなものが出ることもあります。

• 頭痛や肩こりが続く
• 胃の不快感
• 便秘や下痢
• 動悸や息苦しさ
• 肌荒れ
• 注意力・判断力の低下
• 不安や焦り
• イライラして誰かに当たる
• 過度な緊張
• 不眠
• 食欲不振（もしくは過多）

女性の場合はホルモンバランスの変動が影響しやすく、月経不順やPMSの悪化など、身体的な症状が目立つことも。。

こうした心と体のサインを、見過ごさず「少し立ち止まる勇気」が必要です。

五月病から抜け出す5つのヒント

「気のせいかな？」で済ませず、自分をいたわることが大切です。

以下の5つのポイントを試してみてください。

さいごに

「私が五月病なんて…」と思う方ほど、危険サインを見逃しがち。。

真面目で頑張り屋さんほどかかりやすい心の疲れです。

周囲に求められる役割が多いあなたは、知らず知らずのうちに無理をしていたんじゃないかしら？

まずは「疲れている自分」に気づいてあげてください。

そしてきちんと労わって休んでください（休むことは決して悪いことではないのよ）。

ご自身を労わることは、ご家族や周囲の人を大切にする第一歩でもあります。

あなたの心と体が少しでも軽くなり、また笑顔で過ごせる日が戻ってきますように。

この記事が、あなたの心にそっと寄り添えたならうれしいです。

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