ストレスに負けない！40代から始める心と体を守る食事と運動法
「イライラが止まらない」「疲れやすい」と感じたら要注意。40代から始める、心と体を守る食事と運動法を解説します。腸を整える食生活と、無理なく続けられる運動習慣でストレスに強い体をつくり、毎日を元気に過ごすための実践的なヒントを紹介します。
心が軽くなると仕事もはかどる！パフォーマンスを上げるメンタルケア
仕事に集中できない、やる気が出ない…そんなときはメンタル不調のサインかも。書き出し習慣や呼吸法、感情ログなどを取り入れることで、心を整えパフォーマンスを回復。40代から始めるメンタルケア術で、自分らしく働ける力を取り戻しましょう。
失恋でボロボロな心を立て直す5つの方法
失恋で心がボロボロなあなたへ。泣いてもいい、自分を責めなくていい。感情を受け止めることから始める5つのセルフケア法を紹介。失恋の痛みを乗り越え、自分自身を取り戻すための優しいステップで、少しずつ前を向ける心を育てましょう。
もう疲れた…「一方通行の恋」に傷つかないためにできる5つのこと
「一方通行の恋」に疲れたあなたへ。相手に振り回され、傷つき続ける恋愛から心を守る5つの方法を紹介します。自己肯定感を育て、無理をせず本音に正直に向き合うことが幸せな恋への第一歩。愛される価値があるあなた自身を大切にしましょう。
親が知っておきたい感情コントロールのトレーニング法
「また怒ってしまった…」と自己嫌悪に陥る親御さんへ。感情を抑え込まず、整える力を育てる感情コントロールのトレーニング法を紹介します。感情日記・6秒ルール・Iメッセージなど、実践しやすい方法で心の余裕を育て、親子の信頼関係も深まります。
心と体をリセットする5つのリラクゼーション法
「休めていない気がする…」と感じるあなたへ。忙しい毎日に取り入れやすい、心と体をリセットする5つのリラクゼーション法を紹介します。アロマバス、ノーテクノロジータイム、ストレッチなど、自分を労わる習慣で心のゆとりを育て、毎日を軽やかに整えましょう。
自分も母としてもできる試験前の緊張を和らげるメンタルケアテクニック
試験前の緊張をやわらげたいあなたへ。大人にも子どもにも役立つメンタルケア術を紹介します。過度な不安を和らげるセルフケアや、親としてできる声かけ・サポート方法まで、心を整える実践的なテクニック満載。本番で力を発揮したい方必見の内容です。
眠れない夜は心の不安のサイン？メンタルヘルスと睡眠の深い関係
眠れない夜は心の不安のサインかも？40〜50代女性に多いメンタルの揺らぎと睡眠トラブルの関係を解説。恋愛や日常の不安に振り回されず、自分らしさを取り戻すためのセルフケアと睡眠改善のヒントを紹介。心を整える第一歩は、良質な眠りから。
恋愛が不安でたまらない理由と、“自分を信じる”力の育て方
「彼の気持ちが信じられない…」そんな恋愛の不安に悩むあなたへ。過去の傷や自己肯定感の低さが不安の原因かもしれません。自分を信じる習慣を身につけることで、恋愛に自信を持ち、愛を素直に受け取れるようになるヒントをやさしく解説します。
結婚は諦めるべき？ 悩むキャリアもお金もある40代女性へ
キャリアもお金もある40代女性が「結婚はもう無理？」と悩むときに読むべき一記事。出会いがない理由や、一人で生きる覚悟の意味、そして“結婚にこだわらない幸せ”の形を提案します。諦めるのではなく、自分を幸せにする覚悟を持つことで、人生はもっと自由に輝き出します。