元夫が許せない……！その怒りや憎しみを乗り越えるための７ステップ

負の感情を否定せず、すべて吐き出す

まず重要なのは、あなたの感情を否定しないこと！見ないように蓋をするのではなく、怒りや憎しみ、許せない気持ち、その裏に隠れている悲しみや絶望、後悔、恨み、嫉妬、執着、罪悪感、喪失感、漠然とした不安などの感情を一度すべてさらけ出してください。その際「こんな気持ちが消えないなんて……」と責める必要も過去を許す必要もありません。

離婚に伴う負の感情を吐き出すには、ノートや日記、（送らない前提で）手紙を書く方法などが効果的。具体的に何に腹が立っているのか？どうしたいのか？などを書くことで心の整理ができ、少しずつ前進していることに気づくきっかけにもなりますよ＾＾

お子さんがいる方は特に感情を抑え隠し、ついつい我慢してしまいがちよね。でもそれだとずっと引きずり続けてしまいます。泣きたいときは思う存分泣いたっていいし、疲れたら休んだっていい。まずは溜め込まずに吐き出してみてください。これは恋愛や不倫恋愛だけの話じゃなくて、親や過去の誰かへの恨みも全部同じ。

そうしないと余計に心の傷の治りが悪くなって、後からジクジクと痛んでくることがあります。

もし１人で向き合うのが厳しい人はカウンセラーなどの専門家に話すといいかもしれません（もちろん美羽でもいいわよ？）。「もう終わった」のだと受け入れ、自分の中で手放す意識を持つことが大切です。

「今（現在）」に意識を向ける

怒りや憎しみを抱え続けることが、あなた自身の未来を縛ることに繋がることもあります。過去のあなたが何を思って、どういう選択をしたのかは美羽が直接あなたに聞いていないので分かりません。
ですが、もし今のあなたがそれを「やるべきではなかった」とか「もっとこうすればよかった」と思えているのならば、それだけ今のあなたが過去の自分よりも成長した証拠です。
マインドフルネスや瞑想などを取り入れて、過去ではなく「今（現在）」に意識を向ける練習をしはじめましょう！今ある小さな幸せや感謝を見つけることで、過去の痛みから少しずつ距離を取ることができるわよ。

元夫との連絡を断つ

慰謝料の支払い確認やお子さんの養育費や面会についてなど、どうしても連絡しなければならないときもあるでしょう。ですが、まるで細い糸でつながっているような状態では、なかなか吹っ切れることはできません。もし連絡をすることでネガティブな気持ちを抱いてしまうのであれば、キッパリ連絡を断った方が良いと思います。

なかには「再婚したのかな？」「新しい相手はどんな人だろう？」って気になる方もいるかもしれないけれど、離婚したならもう“終わった人”。厳しいことを言うようだけれど、彼が幸せになったって不幸になっていたって他の人がいたって……あなたにはもう関係のないことなの。だから、そわそわしたって嫉妬したって時間の無駄でしかないわ。
復讐や不幸になることを願うためにあなたの貴重な時間をつかうのって違うと私は思っているのね？だって自分のことは自分でしか幸せにすることができないから。彼にはあなたを幸せにできません。あなたの人生の主人公はあなたであって、あなたはあなた自身を幸せにするために生きているんだもの。

あなたの時間はあなた自身やあなたとの時間を大切にしてくれる人、気持ちを共有できるお友達やご家族などに使うべき！“終わった人”なんかのために悪い時間を使わないでください。
内容にもよるかもしれないけれど、連絡は弁護士さんに一任したり親御さんに代わってもらったりすることだって、できなくはないはずよ？

環境を変えて気分を一新する

怒りや憎しみを手放せない原因の一つに、日常生活の中で元夫を思い出すきっかけが多いことが考えられます。その場合は環境を変えることで、過去や元夫とのつながりを断ち切りやすくなります。
たとえば引越しをして住む場所を変えるなり家具家電を一新するなり、思い出の品を捨てたり旅行をしたりなど思い切って一度気持ちをリセットできるような行動をとってみましょう！
お金と時間はかかるかもしれないけれど、一時でも場所やモノから離れることで、これまでの嫌な出来事や負の感情を過去のものとして区切りをつけることができるかもしれません。その結果、新たな気持ちでゼロからスタートしようという勇気と希望が湧いてくることもありますよ◎

手に入った自由を満喫する

離婚したら介護や家事から解放され、自由が手に入る人もいるかもしれません。小さなお子さんがいるなら難しい場合もありますが、離婚するまでできなかったことやあなたが好きなこと・やりたいことを思う存分満喫してください。 たとえば奮発して美味しい物を食べる、飲みに行く、カラオケで歌いまくる、シリーズものの映画やドラマを観る、趣味に没頭する、習い事をはじめる、高級ホテルに宿泊する、仕事（復職）をする、ひたすら眠るなど何でもいいんです。
それらを通じて一緒に楽しめる仲間が新たにできれば、より過去と決別しやすくなり傷の治りも早くなることもありますよ。

新たな目標を見つける

怒りや復讐心を手放すには、新たな生きがいや“希望”という光を見つけることが効果的です。趣味や仕事、ボランティアなど、あなた自身が没頭できる活動に取り組んでみてください。誰かや何かのために行動することで、あなたのエネルギーはポジティブな方向に向かい、心が軽くなっていくはずよ！
どんなに長いトンネルでも歩みを止めさえしなければ、必ず光の差す出口へと辿り着くことができます。

新しい恋愛をする

離婚してすぐは難しいと思いますし無理にとは言いません。ただ、これまでの６ステップを経たことで次の恋愛にも前向きになれるかもしれません。人によっては、恋愛の痛みは恋愛でしか癒せない場合もありますしね。
自分と向き合い過去の苦い経験を生かし、どんな相手とならうまくやっていけそうか？何が自分にとっての幸せか？などを十分考えた上で、心から愛し合える相手と幸せになれる恋愛をしましょう！あなたにはその権利があります。
ただ、あなたに結婚する気がないのに婚活をしたり出会いを求めたりするのはいけません。それは本気で婚活している人にお相手に失礼ですからね。