転勤・退職は終わりじゃない孤独と不安を乗り越える3つの方法

転勤や退職という節目は、新しい生活のスタートですよね。

新しい一歩を踏み出すタイミングである一方、これまで築いてきた人間関係や心のバランスが大きく揺らぐときでもあります。環境がガラッと変わる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

――そんな思いに心が沈んでしまうこともあるでしょう。

特に長年同じ職場で頑張ってきた方ほど、その喪失感は大きいはずですし「人間関係がゼロに戻る」ことが想像以上に心に負担がかかります。

仕事ではなくても、人事異動によって美容院やネイルなどの担当さんがやむを得ず変わることだってあるわよね。

この記事では、転勤や退職に感じやすい人間関係の悩みやメンタルの不調、そしてその乗り越え方についてお伝えします。

なぜ転勤・退職で心が疲れてしまうのか？

転勤や退職は環境が変わるだけでなく、これまで築いてきた「居場所」や「信頼関係」を一度手放すことになります。そのため、こんな気持ちになりやすいのです。

これらはすべて、「人とのつながり」や「自分の存在意義」に直結する感情です。

誰でも一度は感じる、自然な心の揺れと言えるでしょう。

また、

など人間関係に関して動揺したり衝撃を受けたりすることがあるかもしれません。

溜め込みすぎると「売り言葉に買い言葉」で反射的に言い返してしまったり、泣き出してしまったりする可能性も。。

たとえあなたが悪くなくても、相手との関係性が悪くなるだけでなく、仕事がやりづらくなってしまうかもしれません。

転勤や退職で感じる寂しさや不安は、決して「気の持ちよう」だけで簡単に解決できるものではありません。でも、少しずつ心を整えていくことで、新しい環境に馴染みやすくなったり、気持ちが前向きになったりします。

ここでは、実際にその心のモヤモヤを軽くするのに役立つ3つのメンタルケアの方法をお伝えします。

退職・転勤で人間関係は終わる（縁が切れる）わけではありません。確かに、毎日顔を合わせることはなくなるかもしれませんが「形が変わるだけ」です。大切な人との関係は続いていきます。

たとえば……

人間関係は距離が離れても、心の中でつながっていれば続いていくもの。今後も連絡を取り合える人、自分の人生の一部になってくれた人は、変わらず存在すると考えるのはどうかしら？

STEP

1

安や寂しさは頭の中で考えているだけだとどんどん膨らみ、ネガティブな気持ちが大きくなりがち。そんなときは、一度紙やスマホのメモに書き出してみるのがオススメよ。

たとえば「なんとなく不安」だと漠然としていて解決策が見えないけれど、

「新しい職場で馴染めるか不安」 → 「まずは同僚の名前を覚える」「話しかけるタイミングをつくる」など、対策を考えやすくなります◎

そのためには…

などを書き出すことで気持ちが整理されるとともに自分の感情を客観的に見つめ直すことで、自分の悩みが具体的に見えてきます。

さらに「それを解決するためにできることは？」と続けて書くと、解決策が見えてくることもあるわよ＾＾

STEP

2

転勤や退職は、「これまでの環境を失うこと」ではなく、「新しい可能性が広がること」と捉えると、心の負担が少し軽くなります。

新しい職場で「どんな自分になれるか？」を想像する
→ 今までとは違う仕事の仕方や新しい人間関係の中で、新たな自分を発見できるかもしれません。
「これを機に新しいことを始めよう」と決めて行動する
→ 仕事帰りに趣味の習い事を始める、SNSで発信をしてみる、読書を習慣にするなど、新しい自分を楽しむと決めて行動してみる
「どんなことが一番ツラいのか？」
→ 新しい環境下で「これから出会う人たちと、どんな楽しい時間を過ごせるだろう？」と前向きな視点を持つだけで、気持ちが変わることもあるのよ？

「またゼロからのスタート」と思うとしんどくなりますが……今までの経験を活かして新しい世界を広げるという視点を持って「ここまでの経験を活かしながら、新しいことに挑戦できるチャンス」と考えることで、未来が少し楽しみになるかもしれませんよ♪

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3