感情と行動のバランスで“心を整える”—暇をつくらない×感情に振り回されない自分へ

今回は、「感情に振り回されない自分になる」方法と合わせて、日常に不安を溜め込まない“行動力の育て方”についてもお話ししていくわね。

恋愛、特にダブル不倫や不倫恋愛、復縁を願うような複雑な関係の中では、自分の思い通りにいかないことが多いからこそ、感情が揺れやすくなるのよね。

そして、感情が暴れ出すのは、だいたい「暇なとき」なの。 つまり、行動していない“隙間時間”に、不安や焦りが忍び込んでくるってことなのよ。

暇な時間が不安の温床になる理由

何もしていない時間って、意外と危険なのよ。

  • 「彼、今何してるんだろう…?」
  • 「私はこのままでいいの?」
  • SNSで他人の幸せそうな姿を見て落ち込む…

こんなふうに、ネガティブな空想が“暴走モード”に突入しやすいのよね。

でもね、これは「あなたが弱いから」じゃないの。

ただ単に、エネルギーの出口が見つかっていないだけ。

暇をつくらない=意味のある行動で心を守る

「忙しくすればいい」というわけじゃないのよ??。

大事なのは、“心が喜ぶこと”で時間を満たすこと。

では、”不安を追い払う“行動力アップの習慣”を紹介していくわね。

時間制限を設ける

タスクを書き出して「やることを見える化」すると、脳が安心するの。 小さなことでも「完了した」という達成感が、不安を減らすエネルギーになるのよ。

その
1

新しいことにチャレンジする

新しい知識や趣味は、自己肯定感を上げる栄養になる。 オンライン講座、読書、資格勉強…なんでもOK。

恋愛に悩んでるときこそ、「自分に集中する時間」を持つことが大事よ。

その
2

体を動かす=心も整う

軽い運動やストレッチ、ヨガ、ウォーキングは、モヤモヤを吹き飛ばす心のデトックスになるよ。

「自分なんて…」と感じた時こそ、汗をかくと、内側から気持ちが切り替わるから不思議よね。

その
3

誰かのために動く(ボランティア)

人の役に立つと、「自分の存在ってちゃんと意味がある」って実感できるのよね。 これは、自己価値を実感する最高の方法よ。

その
4

創作・アウトプットする

料理、イラスト、文章、写真、ハンドメイド… 手を動かして“何かを生み出す”って、自信につながるの。 これはメンタルヘルス的にもとても効果的よ。

その
5

人との交流で心を温める

「失敗したらどうしよう…」って不安になる気持ちはすごく分かる。でも、失敗から学べることって本当に多いのよ。

結果よりも、「自分で決めた」という経験があなたのメンタルの強さを育ててくれるの。

その
6

「意識的な休息」も忘れずに

暇をなくすことと、“癒しの時間を奪うこと”は違うのよ。

お茶をゆっくり飲む、深呼吸、音楽を聴く、本を読む…

“心を整える”時間は、何もしてないようで、感情を鎮める最高の栄養。

たとえば、お気に入りの音楽を聴きながらお茶を飲む。

好きな小説や詩集を読む。

そんな“静かな豊かさ”こそ、自己肯定感を整える大切なメンタルケアの時間になるの。そう思わない??

その
7

私が変われたのは、“意味ある暇つぶし”をやめたから

かつての私は、予定がない日ほどモヤモヤが溜まり、SNSで人と比べては落ち込んでいた頃があったわね。

でも、そんな暇な時間を“意識的な時間”に変えていったら、不思議なくらい心が軽くなったのよ。

「暇をつくらない」は、人生を前向きに動かす第一歩。

あなたが「どうありたいか?」に時間を使い始めたとき、不安は“居場所”を失うの。

「暇をつくらない」生活はすぐには完璧にはできないけど、少しずつ、自分に合ったやり方を見つけていけばいいのよ。

今日から、小さなことから始めてみて。

たとえば、朝のストレッチ5分、昼に1駅分歩く、寝る前にTo-Doリストを一つ書くだけでも、あなたの毎日は確実に変わっていくから。

次回は【シリーズ第14回】

「言葉の力—自己対話の魔法」をテーマにお届けするわね。

自分の中でどんな言葉をかけているかが、心の状態を大きく左右するの。

  • ネガティブな言葉癖に気づくこと
  • 自分を励ます“魔法の言葉”の作り方

一緒に学んでいきましょうね。

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