“私を認める力”を育てる — 自己肯定感を高める7つのステップ

「どうせ私なんて…」 「また失敗するに決まってる」 「誰かに認めてもらえないと不安になる」

そんな風に、自分で自分を否定する言葉が頭の中に響いてしまうこと、ないかしら？

特に、ダブル不倫や不倫恋愛、復縁や離婚を経験してきた女性たち、他人軸で生きてきた人、自信が持てずに恋愛や人生で迷子になっている人ほど、**「自己肯定感の低さ」**に苦しんでいるケースが多いの。

でもね、安心して。自己肯定感って、後天的に“育てることができる力”なのよ。

今回は、メンタルヘルスケアの視点も交えながら、あなた自身をもっと好きになれる「自己肯定感の育て方」を、実践ベースでお伝えしていくわね。

自己肯定感が低いと、何が起こる？

たとえば…

• 他人と比較して落ち込む
• 愛されていない気がして不安になる
• ちょっとしたミスで「私ってダメだ」と思い込む
• SNSで誰かの投稿を見るたび、自分の価値が揺らぐ

こういう状態って、心がいつも“ぐらぐら”しているサインなのよね。 でも、大丈夫。小さなことから始めれば、あなたの心はちゃんと整っていくわよ。

自己肯定感を高めるための7つの実践法

私の経験から伝えたいこと

私もかつては、“他人と比べては落ち込む”の繰り返しの時があったの。

特に、恋愛や家族関係でうまくいかないと、「私に価値なんてない」と心の中でささやいていた時もあるし。「私は幸せになってはいけないんだ！」とすら本気で思っていたこともあるの。

でも、自己肯定感を育てることを決めてから、少しずつ世界が変わり始めた。

朝の支度を丁寧にする。言葉を選んで自分に優しく話す。 その積み重ねが、“私を信じる力”になっていったよ。

自分軸を育てるために

「愛されたい」「認められたい」と他人に求める前に、まずは自分が自分に“愛してるよ”“信じてるよ”って伝えてあげること。

それが、本当の意味での自分軸を持つということにつながる。

そしてその軸があれば、たとえ恋愛で傷ついたとしても、人生に迷ったとしても、あなたは“ぶれずに戻ってこられる場所”を持てるのよ。

次回予告：望む未来を引き寄せる思考習慣とは？

自己肯定感が育ってきたら、次は「どんな未来を創りたいか？」 あなたの望む未来を、しっかりと引き寄せるマインドの整え方についてお届けするわね。

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