恋愛が不安でたまらない理由と、“自分を信じる”力の育て方
「彼のことは好き。でも、彼が私のことを本当に好きか自信が持てない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
40～50代という人生経験を重ねた世代の女性でも、恋愛における不安や自信のなさに悩む方は少なくありません。
今回は「相手の気持ちが信じられない」「自分に自信が持てない」と感じてしまう背景や原因を探りながら、恋愛を前向きに楽しむための自己肯定感を高める方法についてお伝えします。
なぜ「愛されているのか不安になる」のか？
恋愛に自信が持てないと「本当に好かれているのかな？」「他に好きな人がいるのでは？」「会えないなんて浮気をしているのかも」とネガティブな思考に陥ってしまいます。
ですが、その不安の多くは“相手の問題”ではなく、“自分の心の在り方”に深く関係しているのです！
過去の恋愛体験が影響しているから
「浮気された」「急に連絡が取れなくなった」「一方的に別れを告げられた」――
過去の恋愛で傷ついた経験があると、新たな恋愛でも相手の愛情を素直に受け取れなくなってしまいますよね。
これは“自己防衛本能”でもあります。「また傷つきたくない」という気持ちが無意識のうちに働き、「自分は愛されないかもしれない」と考えてしまうのです。
年齢による自己肯定感の揺らぎ
40～50代になると、体の変化や社会的な役割の変化に直面する時期でもありますよね。そんな心の揺れから「若い頃のようには魅力がない」「恋愛対象にならないかも」といった思いが自己評価を下げてしまいます。
また、結婚・離婚・子育て・仕事など多くの経験を積んできたからこそ、「今さら恋愛してもいいのか？」という“自分を許せない感情”が湧くことも……
相手の行動を信じたいけれど、疑ってしまう癖
「LINEの返信が遅い」「会っているときは優しいけど、普段は素っ気ない」などといった相手の行動を、“好かれていないサイン”と勝手に決めつけてしまうことはありませんか？
これは「愛されている実感」が得られないことによる不安が原因です。
相手には相手のペースがあり、愛情表現の仕方も人それぞれ。疑い癖は、自分自身の心のフィルターによって“歪んだ解釈”をしてしまっている可能性があるのです！
恋愛に自信が持てなかったクライアントA子さんの場合
A子さん（48歳・バツイチ）は、5歳年下の男性と交際していました。
彼は優しく何度も「好きだよ」と言ってくれるものの、A子さんは「年下だから本気じゃないのかも」「いつか離れていくんじゃないか」と不安でたまらない様子でした。
あるとき彼に「どうして信じてくれないんだ」「そんなに疑われると疲れる」と言われ、距離を置かれることに……。
「自分の不安が原因で、大切な人を追い詰めてしまった」ということに気づき、A子さんは自己肯定感を見直すことにしたのです。
カウンセリングは継続しつつ、具体的には
- 毎日1つ以上は自分の良いところを書き出す
- 趣味を再開し、自分のために時間を使う
- 相手の「言葉」よりも「行動」に注目するようにする
といったことを心がけてもらいました。
その結果、「私は愛されてもいい存在なんだ」と少しずつ感じられるようになっていき、不安も減っていったそうです♡
恋愛に自信を取り戻すための3つの方法
あなたも自分の不安が原因で、大切な人を追い詰めないよう、今からできる自信を取り戻す方法３選をお伝えします。
自分を受け入れる「習慣」をつくる
自己肯定感は「感情」ではなく「習慣」で高めていくもの。
日々自分の小さな成功や嬉しかったことを書き出すだけでも「私って案外悪くないのかも」と思えるようになり、自分を高めるきっかけにもなりますよ。
相手の言動を“愛の証拠”として捉える練習
「LINEが短くても、忙しい中返信してくれているんだ」
「会う頻度は少ないけれど、会ったときには笑顔でいてくれる」
このような“ささやかな行動”こそ、愛情の表れかもしれません。
私たち女性はついつい「言葉」や「頻度」にこだわってしまいますが、愛の形は人それぞれ。“目に見えないこと”や“行動”にも目を向けてみましょう◎
「不安を伝える力」を持つ
不安な気持ちを我慢して溜め込むのではなく、「こういうときに不安になる」と正直に伝えることも大切です。ただし、責める口調ではなく、自分の気持ちとして優しく伝えるのがコツ！
「もっとこうしてほしい」ではなく「こうしてもらえると嬉しいな」という表現にするだけで、相手も受け入れやすくなりますよ。
自分を信じることが、相手を信じることに繋がる
恋愛における「自信のなさ」は、決して“あなたが悪いから”ではありません。それは、過去の経験や心の癖が作り出している“思い込み”かもしれないのです！
大切なのは、まずは自分自身の魅力や価値に気づいてあげること。
自分を信じることで、相手の愛情も素直に受け取れるようになります◎
恋愛における不安を手放し、もっと自由に、もっと安心して人を愛せるようになるために――
今日から少しずつ、あなた自身を大切にしてみませんか？
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