忙しいあなたに贈る「頑張った日の3つのご自愛」
今日も一日お疲れさまでした。
忙しい毎日の中で、私たちはつい、自分のケアを後回しにしてしまいがち。
誰かのために頑張るあなたも、もちろん素敵よ？
でも、たまには自分を一番にしてあげませんか？？
「今日も1日、よく頑張った！」と言える日こそ、自分自身をねぎらってあげる時間が必要です。というのも、頑張った日の終わりにほんの少しでも自分を癒してあげると、心が軽くなり次の日に笑顔で向かえるからです。
そこでオススメなのが「頑張った日の3つのご自愛」。簡単にできて、心も体もほぐれる習慣です。自分を大切にすることが、明日へのエネルギーに変わるわよ？
そして、もうひとつ大切なのは、
「我慢しすぎていないか？」という小さな問いかけ。
誰かの期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを置き去りにしていないかどうか、一度立ち止まって確かめてみて。
自分を大切にすることは、わがままじゃない。
むしろ、毎日を笑顔で過ごすために欠かせない「土台」なのよ。
自分をねぎらうことが大切な理由
「自分のことは後回し」が当たり前になっていませんか？
私たちは母として、妻として、娘として、職場の一員として、色々な役割を担いながら毎日を過ごしています。
でも、頑張りすぎて心や体に疲れがたまると、イライラして恋人や家族や後輩にあたってしまったり、体調を崩したりしてしまうものよ。
そんな自分に嫌気がさしてしまっては負のループに突入してしまうだけ……
そうならないためにも、頑張った日は“ご自愛”という小さな習慣で、自分自身を認めてあげることが大切です！
心に余裕が生まれるので、家族や周囲の人への優しさも戻ってきます♡
「自分を大切にすることは、周りを大切にすることにもつながる」――この意識を持つことで、忙しい毎日でも心にゆとりが持てるようになるわよ？
頑張った日の3つのご自愛
ここからは、忙しい女性が無理なくできる「ご自愛習慣」を3つご紹介します。
どれも今日からすぐに始められますので、ぜひ試してみてください。
「ご褒美」をあげる
頑張った日の終わりに、自分へのご褒美を用意してあげましょう＾＾
例えば、普段より少しだけ贅沢なお取り寄せスイーツや、お気に入りの紅茶・ワインを楽しむ、前から欲しかったモノを買うとかスパやマッサージで出かけてプロに癒してもらうとか――そんな小さな「ご褒美」でいいの！
甘いものは「手軽な幸せ」を感じやすいですし、ほっとする時間のお供にいいんじゃないかな？（もちろん、大きなご褒美もたまにはいいわよね笑）
ただ、金額の大きさよりも「特別感」や「自分だけの時間」に重きを置いてみてほしいの。
「これがあるから頑張れる！」という楽しみがあるだけで、気持ちはぐっと前向きにならない？？
ポイントは自分にご褒美をあげることに対して「罪悪感を持たない」こと。
頑張った自分に堂々とご褒美をあげて、胸を張って喜びましょう♪
「好きなこと」をする時間をつくる
忙しい毎日では仕事や家事などの「やらなければいけないこと」に追われ、ついつい自分のことを後回しにしていない？
頑張った日の夜くらいは、あなたの心が喜ぶことや好きなことをして過ごしましょう！
好きな音楽を聴くとかネイルや美容院へ行く、趣味の手仕事や読書を楽しむ、憧れのカフェでひとり時間、観たかった映画を観に行くなど――なんでも構いません◎
「自分のための時間」を5分でも10分でも確保するだけで、心が満たされ幸福感が戻ってきます。忙しいからこそ、意識して「好きなことをする時間」を作ってあげてください。
「リフレッシュ」する
頑張った日の終わりには、心も体もリセットする「リフレッシュタイム」を。。
シャワーやお風呂で体を温める、ストレッチや軽いマッサージをする、深呼吸をしながらぼんやりする――そんな簡単なことでOKです。
心と体の緊張をほどき余分な思考を手放すと、驚くほどぐっすり眠れるし翌朝の目覚めが変わります。
これらは特別な道具もテクニックもいらないので、ぜひ今日から取り入れてみてください。
とはいえ、人それぞれ合うものは違うし何がいいか分からない……というあなたのために「心理別オススメご自愛リスト」を用意してみました＾＾
心理テスト感覚で見てみてちょうだいね！
心理別おすすめご自愛リスト
「とにかく疲れた…癒されたい」あなた
仕事や家事に追われ、心身ともにクタクタ。
今日は何も考えずに休みたい。
▼そんなあなたに合うご褒美は……
✅ アロマやバスソルトで長風呂
✅ マッサージ・整体・スパでプロの手に委ねる
✅ ホットアイマスク＆ふわふわパジャマで早めにベッドへ
「イライラして気分転換したい」タイプ
家族や職場のことでストレスが溜まり、モヤモヤ。
とにかく気持ちを切り替えたい。
▼そんなあなたに合うご褒美は……
✅ カフェでひとりお茶＆読書タイム
✅ ウィンドウショッピングで新しい服やコスメをチェック
✅ カラオケやウォーキングで思いっきり発散
「なんだか孤独…満たされたい」タイプ
家族はいるけど自分の存在が薄いように感じる…。
誰かに優しくされたい気分。
▼そんなあなたに合うご褒美は……
✅ 自分のための小さな花を買って部屋に飾る
✅ お取り寄せの特別なスイーツで贅沢ティータイム
✅ 大好きな推し活やライブ配信で心を満たす
「頑張った自分を褒めたい」タイプ
今日の自分はよくやった！
だからちゃんと自分を認めたい。
▼そんなあなたに合うご褒美は……
✅ デパ地下でちょっと高級なお惣菜やケーキを買って帰る
✅ 以前から欲しかったアクセサリーやポーチをプレゼント
✅ ワインやシャンパンで乾杯
「自分を整えたい・リセットしたい」タイプ
最近バタバタしていて、自分の時間も気持ちも乱れ気味。
整えて新しい気持ちで明日を迎えたい。
▼そんなあなたに合うご褒美は……
✅ 部屋を片づけてアロマキャンドルを灯す
✅ 美容院やネイルサロンで身だしなみを整える
✅ 翌朝ゆっくりできるように早めに寝る
ご自愛は、未来の自分へのプレゼント
頑張るあなたが、少しでも笑顔でいられるように。
「ご褒美をあげる」「好きなことをする時間をつくる」「リフレッシュする」この3つのご自愛は、どれも簡単で、すぐに実践できます！
誰かのために頑張るあなたは、とても素敵よ？
でも頑張り続けるばかりでは、心も体も悲鳴をあげてしまいます。
どうか、頑張った日ぐらいは自分を一番にしてあげてください＾＾
ご褒美は、誰かのためじゃなく「あなた自身のため」に選ぶもの。
心理に合ったご褒美で心と体のバランスを取り戻せば、明日のあなたはもっと軽やかに、もっと笑顔で過ごせますよ。
「私、今日もよくやった」
その一言が、あなたの心に優しさを取り戻しますように。
忙しい毎日の中で、少しでもホッとできる時間を、ぜひ持ってみてくださいね。
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