インナーチャイルドと向き合う方法：心の奥にいる「小さな自分」に癒しを

この記事では、心の奥にいる「小さな自分」＝インナーチャイルドと向き合い、恋愛における悩みや不安の根本を癒す方法についてお話しします。

恋愛の悩みの背景には、自分でも気づいていない「心の声」が隠れていることが多いんです。

なぜ「インナーチャイルド＝小さな自分」に向き合うことが大切なの？

私自身も、かつて同じような恋愛パターンを繰り返し、「どうしてまた…？」と悩んでい他時があったの。その理由が分かったのは、自分の内側にいる「子どもの頃の自分」と向き合った時でした。

重要なのは、過去の傷を癒し、自分自身を受け入れることです。

インナーチャイルドを癒すことで：

まずは、落ち着ける時間と場所を確保しましょう。静かな場所でリラックスした姿勢になり、深呼吸を3回してください。

その

1

目を閉じて、心の中にいる子どもの頃の自分を思い浮かべます。その時の年齢や状況を具体的にイメージできると良いですよ。

その

2

「小さな自分」に優しく声をかけてあげましょう。

その

3

小さな自分が求めていた言葉を、今のあなたが伝えてあげます。

その

4

具体的な質問を使うことで、内側の自分の気持ちを引き出しやすくなります。

これらの質問に答えながら、思い浮かんだ感情や言葉を素直に受け止めてみてください。

インナーチャイルドからの反応や感情は、すべて受け入れることが大切なの。返答をどう受け止めるかで、このワークの効果が大きく変わります。

否定しない
対処法：
どんな感情でも、「それを感じていいんだよ」と自分に伝えてください。
解決を急がない
対処法：
傷ついた気持ちはすぐには癒えません。無理に結論を出そうとせず、「そうだったんだね」と寄り添う気持ちを持ちましょう。
寄り添うだけで十分
対処法：
インナーチャイルドは、ただ聞いてもらうだけで癒されることもあります。返答がなくても、あなたがその存在を認めてあげることが大切です。

具体的なイメージが浮かばない
対処法：
過去の写真や思い出の品を見て、当時を思い出してみましょう。
子どもの頃に好きだった遊びや場所を思い返してみてください。
感情が強く湧き上がってくる
対処法：
深呼吸をして、無理せず少しずつ向き合いましょう。
信頼できる友人や専門家に相談するのも有効です。
効果を実感できない
対処法：
変化は少しずつ訪れます。小さな進歩も記録して、自分を褒めてあげましょう。
無理に完璧を求めず、続けることを意識してください。