「変わらなくていい」の本当の意味――夜の10分、本当の自分に還る瞑想について

こんにちは、捺月 美羽（なつき みう)です。

私はこれまで、本当にたくさんの女性の相談を受けてきたの。

不倫のこと、恋愛のこと、夫婦のこと、なんだか人生がうまくいかない……そういう悩み。

ほんとに、いろんな方がいらしたわ。

でね、みんな最初はこう言うの。

「相手が悪いんです」
「いいえ、私がダメなんです」
「好きになった人に、たまたま奥さんがいただけなんです」などなど。

その気持ち、痛いほどわかるのよ？！

でもね、正直に言うわね。

男女のこととか相手への思いとか、相手のパートナーへの思いとか——

そこ“だけ”をどうにかしようとしても、実は、どうにもならないの！ほんとに。

もしあなたが、

自分の人生で本当の幸せをつかみたい。いくつになっても——
40代だろうが、50代だろうが関係ない。
素敵な女性でいたい。

そう思ったならね？まず最初にやることは、たったひとつ。

「自分と向き合う」こと。

それが、すべての最初の一歩なの！！

だから今日は、その“きっかけ”になる話ができたらいいなと思って、この記事を書いたのね＾＾

話は瞑想のことになるんだけど——

瞑想とかメディテーションって、あるでしょ？
あれにね、私、前からずっと思うところがあったの。

▼YouTubeにもあげてるから、よかったらのぞいてみてほしいな。

動画の中にはね、10分でできる簡単なエクササイズ……トレーニングみたいなものも入れてあるの◎

だから読むだけじゃなくて、ぜひ一回、実際にやってみてほしいんですよ。

それじゃあ、いくつかに分けて話していくわね。

「変わらなくていい」に、モヤっとしたこと、ない？

「あなたは変わらなくていい」
「今のままでいい」

って、よく聞くでしょ?

でもね、正直思わない？

しんどくて変わりたいのに、「そのままでいい」って言われても、なんか納得できないなって。

私ね……そこに、ずっとモヤモヤしてたの。。

だって、考えてみてほしいの！

あなたは今「しんどいから」「変わりたいから」、探してここにたどり着いたんだよね？

それなのに「今のままでいいよ」なんて言われてさ、

ほんとに納得できる？

「いや、よくないから来てるんだけど」って、心のどこかで思わない？？

あまりにも無責任だと思うのよ。

私が伝えたいのはね、ちょっとちがうの！

たしかに、無理に変わる必要はない。

でもね？
そのためにひとつだけ、必要なことがあるの！

それが……

「本当の自分の心の声」をちゃんと聴いてあげること。

自分の本当の気持ちをちゃんと聴けたとき、はじめて

「あぁ……私、無理に変わらなくてよかったんだ」って、自然に分かるの！

「変わらなくていい」は、そのあとに、やっと来るのよ◎

聴くのは、宇宙でも神さまでもないの

よく瞑想って言うとさ「宇宙とつながる」とか「神様とつながる」とか、「ストレスを整える」とか――

そういう話をよく聞くよね？？

でも私はね、いちばん大事なのはそこじゃないと思ってるの。

本当に聴いてほしいのは、遠い宇宙でもどこかの神様の言葉でもなくて……

あなた自身の声なの！！

ねえ、今のあなたって、どんな顔してる？

笑ってる？
泣いてる？　

……それとも、

ほんとは、怒ってる？

その本当の顔に、ちゃんと会いにいったこと、ある？

ここが私が思う本質で、それを瞑想の中に入れ込んだ感じかな。

本当に聴くべきは、「今」のあなたの声

私たちの心ってね、つい昨日の後悔とか、明日の不安の方に、いっちゃうでしょ？？

でも、本当に聴いてあげたいのは、過ぎたことでも、まだ来てないことでもないの。

「今、この瞬間」の、あなたの声なんですよ！

今、本当はどう感じてる？
何を我慢して、何を望んでる？

過去でも未来でもなくて、今の自分にそっと「あなたは、どうしたい？」って聞いてあげて。

その「今の声」に気づけたときね、心ってふっと軽くなるの＾＾

そして「無理に変わらなくても大丈夫なんだ」って、ちゃんと腑に落ちていくのよ。

あなたの中の、もう一人のあなたに

この瞑想ではね……

あなたに、あなた自身に会いにいってもらうの！

これまでずっと言いたいことを飲み込んで、笑って、頑張ってきた——そんな「もう一人のあなた」に。

その子にね、聞いてあげてほしいの。

「ねえ、本当は、何を我慢してきたの？」って。

そして、その子が何を答えても、ただこう言ってあげて。

「よくやったね」「頑張ってきたね」って。

私たちってさ、誰かに認めてもらおうって、外ばっかり見て生きているでしょ？

でもね、あなたのことをいちばん近くで見てきたのは、あなた自身なの！

その人が、その人を認めてあげる。

それだけでほどけていくものが、きっとあるんですよ＾＾

一番近くで、あなたを応援してる音

ひとつだけ、気づいてほしい音があります。

それはね、あなたの心臓の音。

ドクンドクンって、生まれた日からずっと、あなたのいちばん近くで鳴り続けてる音。

いちばん近くで鳴ってるのに、いちばん聞いてもらえない音——それが、心の音なのかもしれないね。

その音はね、きっとこう言ってるの。

「大丈夫だよ」「そのままで生きな」って。

あなたをね、いちばん近くで応援してるのは、いつだって、あなた自身なんですよ？？

頑張らなくて、いいの

これまで、いっぱい我慢してきたあなたへ。

あなたがこれまでの人生で選んできたこと、

全部、その時のあなたが「今を少しでも良くしよう」として、決めたことなんだよ。

うまくいかなかったのは……

結果が“そう”だっただけ！

だからね、

あなたは悪くない。

ひとつも、悪くないの！！

だから、無理に変わろうとして、頑張らなくて大丈夫◎

「変わろう変わろう」って、力まなくていいの。

ただ、夜。静かな自分の時間に、自分の本当の声をそっと聴いてあげて？？

それだけで、じゅうぶんなんですよ＾＾

夜の10分、今夜からはじめてみない？

その時間を、10分の誘導瞑想にしてみたの。

むずかしいことは何もいらない。
ただ、私の声に、身をゆだねてくれたらいいの。

今日をがんばった自分に「よくやったね」って言ってあげられる。

そんな夜に、きっとなるから＾＾

よかったら今夜、寝る前に部屋の灯りを少し落として、聴いてみてね！

▼早速 YouTubeで見てみる

 

チャンネル登録しておいてくれたら、また夜に会えます◎

「うまくやろう」としなくていいですからね？

もし途中で眠ってしまっても、自分を責めないでください＾＾

最後に、声のことだけ

あ、そうそう！ひとつだけ、言っておきたいことがあるの。

この動画内の瞑想の声ね、実はAIの声を使っているんですよ！

本当はね？私自身の声でお届けするものなの。

でもこれって、毎晩くり返し聴いてほしいものだから
何度聴いても心地よく入っていけるように、聞きやすい声を、あえて選んだの。

だから、声はAIなんだけど……

そこで話している言葉も、考え方も、コンセプトも、ぜんぶ、私自身のものなんですよ。

だからどうか、安心して聴いてみてね＾＾

本番のセッションではもちろん私自身が、その場であなたに話しかけながら一緒にやっていくの◎

それはまた、この動画とはちがう、特別な時間になるから……
楽しみにしていてね♡

あなたが、あなた自身と仲直りできる夜になりますように。

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