インナーチャイルドと向き合う—「本当の自分」を受け入れる方法【シリーズ第6回】

インナーチャイルドの存在を認める

まずは、「私の中には傷ついた小さな自分がいる」と認識することが大切よ。

不安や寂しさを感じたとき、「これは大人の私の気持ちではなく、幼い頃の私の声かもしれない」と考えてみて。

その声に優しく耳を傾ける

インナーチャイルドの声を、批判せずに受け止めてあげましょう。

「どうしてそんなに不安なの？」 「何を怖がっているの？」

まるで、小さな子供をあやすように、優しく問いかけてみてね。

「大丈夫だよ」と安心させる

インナーチャイルドは、ずっとあなたに助けを求めていたの。

「私はここにいるよ、安心していいんだよ」と、大人のあなたが優しく語りかけてあげて。

過去の傷を癒す

あなたのインナーチャイルドは、幼少期に経験した傷ついた記憶を今でも抱えているかもしれない。

例えば、

• 「親に認めてもらえなかった」
• 「愛情を感じられなかった」
• 「ひとりぼっちだった」

こういった思いがあるなら、今のあなたが「過去の自分」に愛を送ることが大切よ。

「辛かったよね。でも、もう大丈夫。私があなたを守るよ。」

この言葉を、自分に何度も言ってあげて。

遊びと楽しみを取り入れる

インナーチャイルドは、喜びや楽しみを求めている。

• 子供の頃好きだったことをやってみる
• お絵描きや歌、ダンスなどで自由に表現する
• 好きなものを食べる

こういう「子供心をくすぐること」を意識的に取り入れてみて。

自己対話を行う

毎日、インナーチャイルドと対話する時間を作るのもいいわね。

• 鏡の前で「小さな自分」に話しかける
• 日記を書いて感情を吐き出す
• 過去の自分に手紙を書く

「今の私は、あの頃の私を愛してるよ」

こうやって言葉にすることで、あなたの心は癒されていくわ。

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無条件の愛を与える

インナーチャイルドは、何よりも「無条件の愛」を求めているの。

「あなたはそのままで素晴らしい」

そう自分に伝え続けることで、少しずつ心が安定していくはず。

私自身のインナーチャイルドとの向き合い

私も、かつてはインナーチャイルドの存在に気づかずにいたのよ。

常に不安や寂しさを抱えて、「私は一人ぼっちだ」と感じていたわ。

でも、インナーチャイルドと向き合うことで、

「これは大人の私の不安ではなく、小さな頃の私の恐れなんだ」

と気づけるようになる。

たとえば、恋愛で不安になったとき。

それは「見捨てられることを恐れるインナーチャイルドの声」だったの。

そんなとき、「大丈夫、あなたは愛されているよ」と自分に語りかけることで、安心できるようになる女性は多くいるのよ？。