既婚者が抱く罪悪感について – その対処法や解消法について

自己分析を行う

罪悪感を軽減するためには、自己分析を行うことが重要です。
自分と向き合う。

自分自身がなぜ不倫や浮気をしてしまったのか、
自分自身の内面を深く掘り下げて考えることが必要。

自分自身が抱える問題や欲求、ストレスなどを把握し、
自己理解を深めることで、罪悪感を軽減することができます。

自分自身と向き合う時間を持つことで、自分自身を深く理解できるし、罪悪感を解消することができるようになる。

自分自身が何を望み、何が問題なのかを考え
自分自身の中にある感情や思考を整理することで
自己認識を深めて、罪悪感を軽減することができます。

配偶者とコミュニケーションを改善する

既婚者が抱える罪悪感を軽減するためには、
配偶者とのコミュニケーションを改善することが重要になる場合もあります。

ダブル不倫の場合は、配偶者に甘える事ができない
寂しい、必要とされていない…

そんな風に感じて、その内に心に溝ができて不倫に走ってしまう女性は多いもの。

自分の気持ちを素直に相手に伝えることで、
配偶者も自分自身もストレスや不安を感じることなく、
より良好な関係を、築くことができるようになったクライアントは沢山います。

コミュニケーションを改善するためには、相手の気持ちや意見に耳を傾け、相手の立場や気持ちを理解することがとても大切よね。

自己受容力を高める

自己受容力を高めることで、自分自身に対する罪悪感を軽減することができます。

自分自身を受け入れ、自分自身を許すことで、
自己嫌悪や自己非難から解放され、より前向きな気持ちを持つことができるようになる。

自己受容力を高めるためには、自己肯定感を高めることが重要。
自分自身が持っている長所や良いところを見つけ、自分自身に対してポジティブな評価を与えることが大切です。

自分を変える努力も必要となるかな。自分自身を変えることで、罪悪感を解消することができるようになるもんね。
自分自身が抱える問題や欲求を把握して、それを解決するための努力をすることで、罪悪感を軽減することができるようになった女性もいるよ。

自分自身を許す

自分自身を許すことで、罪悪感を解消することもできるよね。

自分を責めたり、自分自身を非難することは、心身に負担を自らかけてるのと同じ。

自分自身を許すことで、自己肯定感を高め、自信を持って前向きな気持ちを持つことができます。
過去を振り返らず、未来に向けて前進する。

過去の過ちや失敗に囚われることは、罪悪感を強める原因になる。

でも、過去のことは変えることができないでしょ？

ならば、過去に囚われることは避け、未来に向けて前進することが大切だと思うの。

未来に向けて目標を保ち、自分自身の成長や改善に取り組むことで、罪悪感を軽減することができる。

自分磨きともいうよね。

一番手っ取り早いのが捺月美羽（なつきみう）に相談する

これこれ！！（自分でいうんかい！w だってそうだもん…

あ〜〜でもない！！
こ〜〜でもない！！
いつまでそうやって、同じ重〜〜い時間にいるつもりなの？？

そんな重いと、そりゃ彼との時間もパッとしないだろうし

うまくいくことなんてないよね。

罪悪感が強く、自己解決が困難な場合は、

カウンセリングを受けてみるといいよ。

自分自身の問題を深く掘り下げ、自分の状態を知ること。

知ることで、罪悪感を軽減することもできるし、乗り超えていけます。

実際、数ヶ月、いいえ。

数年、悶々と悩んでいて気がくるいそうになり、やっと飛び込んできたクライアントさんたちは、カウンセリングが終わると

• 「あれ！？なんで私こんな風に悩んでいたんだろう？」
• 「数週間ぶりに心から笑えました！！」
• 「ご飯も食べれない状態だったのに、食べれるし眠れるようになったし、なんとなく離れ気味だった彼との関係が心地よい感じに変化しています」
• 「もっと早くカウンセリングを受ければよかった！！」

みなさん、そう言ってくれます。