もう我慢しないで！ストレスを減らし、自分らしく過ごす方法

私たちは仕事や家庭、人間関係、親の介護など、普段の生活の中でさまざまなストレスを抱えながら生きているわよね。ただ、そのストレスを我慢すると心だけではなく、過食や肌荒れなど体にも影響が出てきてしまいます。

そこで本記事では無理なくストレスを減らし、あなたらしく生きるための方法についてご紹介します。

なぜ私たちはストレスを感じるのか？

女性は男性よりもストレスを感じやすいだけでなく「家族のために」とか「職場のために」などとついつい自分のことを後回しにしがち。。内部ではなく、外部からの刺激を受けることによって緊張が積み重なるとストレスになります。

運動や睡眠不足などの身体的なストレスは見えやすいですし対処もしやすいでしょうが……不安やプレッシャーなどの心理的もしくは社会的要因は、分かりにくく改善しづらいもの。

また、更年期になるとホルモンバランスの変化による体調不良や、将来への漠然とした不安なんかも心に負担をかける要因となってしまいます。

ストレスを減らすために今すぐできる５つの習慣

ストレスを減らす前に、まず「自分がどんなことにストレスを感じているのか？」を知ることが大切よ。原因を知った上でそのストレスをどうしたら減らせるのか？を以下に５つ紹介します。

「自分らしさ」を取り戻すための考え方とは？

このような話をしたりカウンセリングをしたりしていると

• 「自分らしさがわからない」
• 「自分は何がしたいのか（何が好きなのか）分からない」
• 「いつも誰かに合わせてしまう」

と感じる人は、まずあなたが本当に「好きなこと」や「やりたいこと」を見つけることが大切です。

昔好きだったことでも道半ばで諦めたことでも、やってみたらまたハマるということもあるでしょう。もしくは誰かが好きなものや世間で話題になっていることを体験してみた結果“好き”につながる場合もあるわ。

どんな小さなことでもかまわないので、あなたの“好き”な気持ちを大切にすると“本来のあなたらしさ”を取り戻せるかもしれません！その際「自分がどう感じるか」に意識を向けてみてください。

ただ、「自分の時間を持ちたいけれど、忙しくて無理」「仕事に家事に育児に……時間なんてない」とい方も少なくないわよね。美羽も美羽が３人くらいほしいけれど。笑

でも、時間はつくるものよ！ちょっとした工夫で、自分のための時間を作ることはできます。たとえば

• 朝5分だけ早起きする
• スマホを見ない時間を作る
• 親や信頼できる人を頼る
• 便利家電に買い替える
• 家事代行サービスやベビーシッターなどを利用する

などが考えられるかな？

もっと具体的に言うと……お皿を洗う時間を食器洗い洗浄機に任せる、掃除機をかけるのはロボット掃除機に任せる、洗濯物は乾燥まで洗濯機にしてもらう、野菜を切る時間を短縮するためにカット野菜を使うなど、これだけでも結構時間がつくれると思わない？

自分のための時間は誰かが与えてくれるものではなく、あなた自身で意識して作るもの！ほんの少しの時間でも、積み重ねることで大きな違いになるわよ。

いかがでしたか？

ストレスをゼロというか、まったくない状態にすることは難しいけれど……小さな工夫で、心の負担を減らすことはできます。

大切なのは、自分を知り「頑張りすぎないこと」。少しずつ自分を大切にする習慣を増やして、あなたらしく過ごせるようになるといいわよね！

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あなたの毎日が、少しでも穏やかで心地よいものになりますように。応援しています。

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