知ってる？「人間関係リセット症候群」

現代社会はネットやスマホが普及し、誰とでも簡単につながれる時代になりました。

言い換えれば、常に誰かと“繋がっている”状態。

（Z世代は友人や彼氏と位置情報すら共有する時代みたいよ……）

貴女はその“常に繋がっている”状態を苦しいと思ったり嫌になったりしたこと、ないかしら？

「人間関係リセット症候群」

最近X（旧Twitter）で何かと話題な「人間関係リセット症候群」、ご存知ですか？

ある日突然、衝動的にすべての人間関係をスッパリ切ってしまう行動をさすそうで、最近急増しているのだそう。

リセット「したことある」という人もいれば、「したいけどできない」という人もいるわよね?

正式な病名ではないし医学的な定義はないものの“現代病の１つ”であると言われています。人によっては倒れる寸前にまでなっている可能性も……

そんな「人間関係リセット症候群」。LINEをはじめ、単にSNSアカウントにおいて特定の人物をブロックするようなものではありません！

連絡先や自分自身のSNSのアカウントをすべて削除するなど、完全に人間関係をシャットアウトし音信不通になる。なかには夜逃げ同然のように、引っ越しまでして行方をくらます人も。。

しかも、それらは繰り返しやすい特徴があるみたい。

「テレ東プラス」が行った「人間関係をリセットしたいと思ったことはありますか？」などのアンケート結果では、約7割もの人が「人間関係をリセットすることは必要だと思う」「リセットしてしまう人の気持ちはわかる」と理解を示す結果となったそう。

他にも、

・その時置かれた状況によっては、リセットも必要かもしれない
・リセットすることで生きやすくなるなら、するべき時もあると思う
・自分が苦しかったら人間限関係を見直してもいいと思う

など、さまざまな個人の見解が見られたようです。

では、どんな理由からリセットしたくなるのでしょうか？

リセットしたくなる理由

リセットしたくなる理由は主に７つ。

①人間関係に気疲れしてしまった
②人間不信になった
③期待に応えれない絶望
④常につながるSNS
⑤生きづらさを感じる
⑥通知や情報を得ることに疲れる
⑦HSPや大人の発達障害など

家でも仕事の通知が来たり色々な通知が来すぎたりすると、落ち着かないし疲れてしまうわね。家に居るのに帰りたいとか、１人でいたくないけれど、たまらなく１人になりたくもなるといった感じ。

誰とでも気軽に繋がれることは、楽しさやひとりじゃない心地よさもある反面、つながりが希薄になったり緊張していたりするんじゃないかしら？

職場でのいじめやパワハラ、上司や両親からの期待やプレッシャーがあるならなおさら、気が休まらなくて嫌になっちゃうわ。。

そんな状態が続くことによって、些細な出来事でも引き金となり『すべてをリセットする』といった極端な行動をとりやすくなっているのかもしれないわね。

人間関係リセット症候群になりやすい人の傾向

まだリセットするまで至っていなくても、そうした行動をとる人たちにはある程度傾向があります。貴女はいくつ当てはまる……？

・完璧主義者
・白か黒か、0か100かで考えてしまう
・人に相談するのが苦手（相談できる人がいない）
・ネガティブ思考
・人間関係でストレスを抱えやすい
・生活習慣が乱れがち
・1人の行動する方が好き
・見捨てられないか不安
・要領が良すぎる
・面倒くさがり
・人当たりが良い
・ストレスをため込みやすい性格
・いつも何かに追われている感がある
・寂しがり屋の１人好き
・自分をさらけ出すのが苦手

いくつも当てはまった人は「人間関係リセット症候群」一歩手前まできてしまっているのかも！

貴女のメンタルが心配だわ……

▼こんな特徴があったら要注意よ！

「人間関係リセット症候群」に陥る人にあるあるな特徴

・SNSでブロックやミュート機能を行う
・LINEや電話、メールなどに反応しない（返信しない）
・音信不通になる
・転職を繰り返す
・SNSのアカウントを急に削除する
・新しい土地へ引越しをする
・誰かと会うことを避け、引きこもりがちに
・恋人さえ面倒で別れたくなる

傾向も特徴も当てはまったら、リセットするのも時間の問題かも……？

でもね、必ずしも人間関係をリセットすることは悪いことではないわ。貴女なりの自分を守る術なのでしょうから。。

ただ、もし未然に防ぎたいと思うなら、相談できる人をつくることがオススメ。

悩みを打ち明けることでストレスが減り、冷静に物事を考える余裕ができるわよ！

また、相談できるほどの深い人間関係を築くことにより「リセットしたい」衝動を抑えられる効果も。

もし相手がいないなら、美羽が話聞くわよ。

あ！不安や自分の気持ちを書き出すのもいいかもしれないわ。殴り書きでもなんでもいいから、自分の気持ちを可視化することで冷静になれるものよ。

（美羽もたまにやります……笑）

人は１人で生きていけないから

ゲームならボタン一つでゼロから何度でもやり直せる。

でも……現実はそう簡単にはいかないわよね？

人は１人では生きられない。

だって、お金がなかったら生きられない。

何でもネットやオンラインで解決しそうだけれど、まだ、そうもいかない。

デリバリーや宅配を頼むにしても運んでくれる人が居るし、ネット銀行でお金を引き出すにしても管理してくれる人が居ないと成り立たないもの。

まったく人と関わらず生きていくことって、現在のこの世の中ではまだ不可能なのよ！

だからどうにかするしかない。。

リセットした方は後悔しないし、相手にも悪いと思ってないことが多いけれど……なかには落ち込んでいる人もいるかもしれないわね。

リセットして落ち込んでいる貴女へ

リセットしたっていいじゃない！

住む土地が変わったり進学や就職などで生活スタイルが変わったり。結婚すれば親族が増えるし子どもが生まれたら新たな付き合いも発生する。転勤や死別など、嫌でもリセットするときはあるもの。

ご縁のある方とは永く続くものだから。

でも、もしリセットしてしまったことに落ち込んでいるなら「白か黒か」「0か100か」という考え方をしていないか、一度振り返ってみて？

もしそういった思考のクセがあるなら、白黒決着つけなくていい、ほどほどでもいいということを意識して！

完璧主義の人も多く、考えれば考えるほどまたリセットしたくなってしまうから……意識するだけでいいわ。

やまない雨も明けない夜もないし、明日は明日の風が吹くものよ＾＾ 

なかには１人では思考の整理ができないことや自殺願望が入ってしまっている場合もあるため、困ったら医師やカウンセラーなど心の専門家の助けを借りてみるのもいいでしょう。

反対に、リセットされた側はどうか。

親しい人や身近な人から突然シャットアウトされてしまうと「私、何か悪いことしちゃったかな」と落ち込んでしまう人も少なくありません。

でも、いくら親しくても、家族や親族のこと、言えないことやまだ言っていないことは誰にでもあるでしょう。その人のことはその人にしか分からない。だから貴女が自分だけを責める必要はないのよ。

貴女には貴女の人生があるように、リセットされたのはリセットした人自身が選択したことであり、その人の人生。

「あ～、あの人とは縁がなかったんだな」くらいに思っておきましょう。

手放すことで手に入るものもきっとあるわよ。

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